뼈 건강 우유, 정말 효과가 있을까요?

“뼈를 튼튼하게 하려면 우유를 많이 마셔라”는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 학교 급식에도 빠지지 않고 등장했던 우유는, 뼈 건강의 상징처럼 여겨졌습니다. 그런데 최근에는 오히려 우유가 뼈 건강에 좋지 않다는 주장도 제기되고 있어 혼란을 주고 있습니다. 과연 우유는 정말 뼈 건강에 도움이 될까요? 이번 글에서 과학적 근거로 따져보겠습니다. 🥛 우유와 칼슘, 그리고 뼈 건강의 상관관계우유는 칼슘 함량이 높은 대표적인 식품입니다. 200ml 기준 약 200~250mg의 칼슘이 들어 있으며, 이는 성인 일일 권장량(700~800mg)의 약 1/3을 충족할 수 있는 수준입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 무기질로, 성장기에는 물론 중·장년기에도 중요합니다.따라서, 칼슘 보충 수단으..

2025.05.16